Kennst du das? Du wälzt dich nachts im Bett hin und her, der Kopf ist voller Gedanken und zur Ruhe kommen scheint unmöglich. Wenn Stress und schlechter Schlaf zum Dauerzustand werden, leidet auf Dauer die Lebensqualität. Höchste Zeit also, aktiv zu werden und dem Teufelskreis zu entkommen - am besten auf bewusste Art.
Hildegard von Bingen, bekannt für ihre ganzheitliche Sicht auf das Leben, gibt uns dafür wertvolle Impulse. In ihren Schriften finden sich zahlreiche Überlieferungen, wie man Körper und Geist in Einklang bringen und bewusster zur Ruhe finden kann.
Beste Qualität aus Südeuropa mit dem unbestechlichen Duft des sonnengereiften Lavendels – in der Kräutertradition gehört Lavendel zu den bekanntesten und beliebtesten Kräutern. Die Lavendelblüten sind auch ausgezeichnet für Kräuterkissen geeignet und werden seit Jahrhunderten als Abendritual geschätzt.
Auch Hopfen erfreut sich seit Jahrhunderten großer Beliebtheit in der Kräuterkunde. Die grünen Dolden der weiblichen Hopfenpflanze enthalten das Hopfenharz Lupulin, das in der Überlieferung eine lange Tradition hat. Für einen Abendtee übergießt man 2 TL Hopfenblüten mit heißem Wasser und lässt den Tee 10 Minuten ziehen. Ein schönes Abendritual, das den Tag bewusst ausklingen lässt.
Hildegard schätzte zudem die Melisse. Das zitronig duftende Kraut enthält ätherische Öle, die für sein besonderes Aroma verantwortlich sind. Schon eine Tasse Melissentee kann ein schönes Ritual sein, um den Alltag hinter sich zu lassen und den Abend bewusst einzuläuten. Auch als Tinktur ist Melisse in der Kräuterkunde ein Klassiker.
Süßholzwurzel, eine alte bewährte Kulturpflanze, deren Wurzel schon früh Verwendung fand, gehört zu den Klassikern der Kräuterkunde nach Hildegard.
Neben den pflanzlichen Begleitern betont Hildegard immer wieder, wie wichtig ein bewusster Lebensstil ist. Dazu gehören eine ausgewogene Ernährung, viel Bewegung an der frischen Luft, aber auch Phasen der Stille und Einkehr. Schon ein kurzer Abendspaziergang oder eine kleine Meditation können dazu beitragen, den Kopf freizubekommen und innerlich zur Ruhe zu kommen.
In Kombination mit den Kräutern aus Hildegards Lehre lässt sich ein bewusstes Abendritual gestalten, das den Alltag ausklingen lässt – ganz natürlich und mit viel Achtsamkeit.
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